资料图：某企业员工工作状态。孙权摄

　　工作制定计划，循序渐进

　　吃饱了，睡好了，撸起袖子开始工作吧。但现实情况是，一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理，工作起来也是胡子眉毛一起抓，完全没有效率。

　　中国社会工作协会社会心理健康服务指导中心理事赵悦辰建议，最好将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。

　　不过，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。

　　“如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互‘感染’。”赵悦辰还建议。