“斋戒”时心里痒痒的

　　从一个微信重度依赖者突然转变为社交“斋戒”者，李秋澄“很不适应”，他有一种“与世隔绝的感觉”。为了提醒自己，他在手机屏保上设置“不能刷微信”五个字。有时候，他会“忍不住拿起手机”，然后“习惯性地解锁”，看到屏幕上的警示语后又怅然若失地休眠手机。

　　15天的“斋戒”生活中，李秋澄对自己说过最多的一句话就是：“要克制！要克制！要说到做到，不能失信于人，也不能失信于己。”

　　广州日报：在“斋戒”的整个过程中，你心理状态如何？是如何坚持过来的？中途有想过放弃吗？

　　李秋澄：刚开始不适应，毕竟我已经养成了频繁刷微信、秒回信息的习惯。但是我不想放弃。我很想知道自己不用微信是怎样的表现，算是对自己做一个研究，更加深入地了解自己，有了这个信念，我坚持下来就很容易，所以后面阶段对我来说很轻松。

　　广州日报：实验过程中最煎熬时的感受如何？

　　李秋澄：“斋戒”以前，我可以通过微信打发我的碎片时间，没有了微信，而且又没有比微信、微博更好的杀死碎片时间的软件来替代它们，我的心里就痒痒的，忍不住要点开微信，那种感觉很难受。如果当天我处在开心愉悦的状态，不用微信，问题不大。但是如果这天我做事不顺畅，我又不能用微信的话，我会变得更为焦虑和烦躁。

　　广州日报：怎样保证自己使用微信时间在半个小时之内呢？

　　李秋澄：在最开始的几天，我会定时通过手机软件查看使用微信的时长，以提醒自己还剩多少时间。后来我摸索出了一种节约微信使用时间的方法，每天在固定的半个小时使用微信，集中回复信息，到了时间就关闭微信，这样我不用频繁地查看使用微信时长，也不用担心自己超时。

　　广州日报：你只有1天超过了规定，为什么这天没有达到要求？

　　李秋澄：因为那天我线下认识了很多新朋友，加了他们微信。人都有一种窥视欲，我就忍不住会去看了看他们的相册，了解他们的日常生活状态，所以使用微信时间就超了十多分钟。

　　“斋戒”一完就狂玩微信

　　李秋澄坦言，实验刚结束的那几天，他反弹性地疯狂使用微信，比以前任何时候都要沉迷。那份“报复劲”儿消退后，才逐渐恢复到正常状态。

　　虽然现在仍是“天天刷微信微博”，但李秋澄对自身以及人与社交网络的关系有了新的认识。他原本以为自己是微信成瘾，可以利用刷微信的零碎时间投入到学习工作中。实验中，他发现虽然减少使用微信、微博，但手机使用的总时长并没有发生很大变化，他花费更长的时间在其他轻松愉悦的手机应用上，比如直播、视频、小说等。

　　广州日报：参加“斋戒”活动你最大的收获是什么？

　　李秋澄：最大的收获就是满足了自己报名参加时的好奇心，更加深入地了解自己，了解人性。在实验过程中，我也对零碎时间与社交软件的因果关系、如何区分亲密社交与外围社交等问题进行思考。这有利于我更加了解产品与人的关系，对我的职业发展是有帮助的。

　　广州日报：你曾说过，在所有打发零碎时间的应用中，社交应用给你带来了最大的愉悦感、满足感与安全感，但是你又提到社交应用让你变得焦虑，你觉得两者矛盾吗？

　　李秋澄：不矛盾。两者是社交应用利与弊的关系。在零碎的时间里，我们可以利用社交应用做很多事情，阅读咨询、获取信息、与朋友聊天，这能带给我愉悦感、满足感和安全感。而焦虑感主要是来自自己不喜欢、不想看到或不想回复的信息。喜欢的女孩发了信息，我回复当然很开心。但是老板在微信里派了自己不喜欢的活，我可以装作没有看到，半小时不回复，但我不可能一天或几天都无视信息，回复老板就变成了一种负担。